ALIMENTAÇÃO COMPLEMENTAR

Alimentação é o processo pelo qual os organismos e assimilam os alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução .( wikipedia)

Criança é um ser humano no início do seu desenvolvimento. (wikipedia)

Alimentação da criança desde o nascimento até aos 2 anos de vida

Desde o nascimento até aos 6 meses a criança deve alimentar-se exclusivamente com o leite materno.

A partir dos 7 meses de idade a criança precisa de outros alimentos, alem do leite  do peito para assegurar um bom crescimento e desenvolvimento. Quando não come outros alimentos depois dos 6 meses, a criança deixa de crescer e facilmente pode apanhar doenças e ficar desnutrida.

No início da introdução da alimentação complementar, deve-se dar papas feitas com: farinha de milho, arroz, mapira ou mexoeira, etc. Estas farinhas devem ser finas e bem piladas e cozidas para formar uma papa um pouco dura. Pode se usar também mandioca, inhame abóbora ou batata doce cozida e esmagada para se fazerem papas.

Para garantir a quantidade de energia de que a criança precisa, estas papas devem ser enriquecidas com açúcar, óleo, amendoim torrado e pilado, leite de coco, gema de ovo, mel, sumo de cana de açúcar ou sementes como por exemplo: de girassol, gergelim, abóbora, etc. torradas e piladas.

Menor de 6meses

Amamentar ao peito tantas vezes, a criança quiser, de dia e de noite (pelo menos 8 vezes ao dia);

Não dar nenhum outro alimento adicional.

Dos 6 aos 12 meses

• Amamentar ao peito tantas vezes a criança quiser;
• Introduzir papas enriquecidas, utilizando alimentos disponíveis;
• No intervalo das refeições dar frutas frescas disponíveis;
• A partir dos 7-9 meses de idade, introduzir gradualmente a comida da família , 3 vezes ao dia se for amamentada ao peito e 5 vezes ao dia se não for amamentada ao peito.

Dos 12 meses aos 2 anos:

• Amamentar ao peito quantas vezes a criança quiser;
• Continuar com o esquema anterior;
• A primeira refeição deve ser papa enriquecida.

Recomendações

• A criança deve continuar com o leite do peito ate aos 2 anos;
• Não pode comer grande quantidade de alimentos em simultâneo, mas sim várias vezes em quantidades suficientes;
• A papa não deve ser muito leve, pois se for preparada com muita agua, pode acontecer que a criança não consiga comer a quantidade certa de que ela precisa para o seu desenvolvimento;
• Para alem das papas enriquecidas, também se podem fornecer a criança papas fermentadas, pois são fáceis de digerir, leves, agradáveis e evitam a diarreia.
• A criança deve ter o seu próprio prato.

Alimentação da criança depois dos 2 anos

No segundo ano de vida, a criança abandona os hábitos alimentares iniciais e a sua dieta torna-se cada vez mais semelhante à dos adultos.

Tendo em conta que estes anos estabelecem o comportamento que acompanhará durante o resto da sua vida, é essencial criar bons hábitos alimentares nesta fase, pois o seu corpo continua crescendo e ela precisa ter forças para tornar-se , primeiro um adolescente e mais tarde um adulto de boa saúde.  

Frequência alimentar para crianças de 2anos ou mais

Continuar a dar papa enriquecida de manha;

Dar comida da família 3 a 5 vezes por dia, sempre seguida de frutas frescas( manga, papaia, laranja);

Entre as refeições dar mandioca, batata-doce, banana, pera-abacate, pão, ou o que estiver disponível.

Recomendações Gerais

• Encorajar persistentemente a criança a experimentar alimentos essenciais a uma dieta equilibrada, procurando novas combinações e diferentes modos de preparar e apresentar esses mesmos alimentos;
• Esqueça as recompensas e os castigos no que diz respeito à alimentação. Uma dieta saudável é importante por se só e não deve ser modificada de acordo com as reacções da criança;
• É importante transmitir os valores positivos de uma dieta equilibrada: dizer a criança que comer correctamente fará com que fique mais saudável, forte, alto e inteligente.
• É importante separar as refeições ao longo do dia. As refeições ao longo do dia, deveram ser dispersas e servidas em 4-5 sessões diárias, em vez de concentradas em 2 ou 3 sessões. O pequeno almoço devera ser a principal refeição do dia.